Der kürzeste Weg zum Ursprung der Herausforderung mit Unterschiedlichkeit führt zu uns selbst. Und hier liegt auch die direkteste Lösung. Es ist das Verständnis, die Reflexion und die Bewusstheit über unsere eigene Identität und Persönlichkeit, die uns verstehen lässt, wo es gerade hakt im Zusammenspiel mit Anderen. Bevor ich also das problematische Verhalten anderer analysiere, brauche ich einen Überblick, welche Überzeugungen, Annahmen und Zugehörigkeiten ich selbst mitbringe, von denen mein Gegenüber gerade abweicht. Was hier hilft, ist ein Verständnis dessen, was Identität überhaupt ist, wie sie entsteht und welche Dynamiken sie mitbringt.

Dieser Kurs umfasst

  • 13 UE e-Learning in 6 Kapiteln
  • Know: Theorien über Identität
  • Grow: Selbsterfahrung und persönlicher Wachstum
  • Flow: Entspannung und Gelassenheit
  • Do: Techniken zur Selbstreflexion
  • Das Hörbuch "Goldene Äpfel: Episode 1" zur Selbstfindung
  • Die Audio Anleitung zur Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson
  • Übungen, Experimente, Anleitungen

Dieser Online Kurs ist zur Entspannung! Du lernst die Basics, was Anspannung verursacht und wie du Entspannung herstellen kannst. Mit der Kultur & Gestalt Didaktik lernst du in vier Bausteinen, wie du schnell, ohne große Umstände und Material in die Entspannung kommen kannst.

  • 9 UE Einheiten
  • Know: Stress und Anspannung verstehen
  • Do: Mentale und Körperliche Gelassenheitstechniken 
  • Grow: Glaubenssätze transformieren, Affirmationen kennen lernen, Wahrnehmungsübungen
  • Flow: Was für ein Stresstyp und Entspannungstyp bist du? Finde heraus, was dir hilft!
  • Audio Anleitung Autogenes Training, Dauer: 18:24
  • Audio Anleitung Progressive Muskelrelaxation, Dauer: 27:24 

Resilienz und Selbstliebe gehören zusammen. 

Resilienztraining bedeutet die Widerstandskraft zu stärken, um souverän durch Situationen von Stress, Herausforderungen, Konflikten und großer Belastung zu kommen. Ohne die Selbstliebe kommen wir da nicht weit. Wir brauchen also einen neugierigen, wohlwollenden und aufmerksamen Blick für uns selbst. Beide Anliegen werden in diesem 4 Wochen Kurs mit umfangreichem Material, Übungen und Impulsen trainiert.

In diesem Online Kurs von Kultur & Gestalt lernst du

  • Eine Einführung in das Resilienz Training
  • Wachstumsschritte für eine positive und liebevolle Haltung dir selbst gegenüber: Selbstliebe
  • Wege zu mehr Mut!
  • Techniken zur Entspannung

Dieses Produkt umfasst

  • 17 UE e-Learning in 6 Kapiteln
  • 31 Lern- und Impulsvideos (insgesamt 70 Minuten)
  • Das Audio-Album “Green Edition”: Entspannungstechniken (50 Minuten)
  • Aufgaben, Impulse, Affirmationen
  • Material für 4 Wochen Training
  • Online und jederzeit im eigenen Tempo durchführbar

Wenn du diesen Kurs durchführen möchtest, kannst du ihn dir hier holen!